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अक्सर ऐसा होता है कि हाथ-पैर या शरीर के कुछ हिस्सों में दर्द और झुनझुनी महसूस होती है। महिलाओं को अक्सर कोहनी में झुनझुनी, साथ ही पैर में ऐंठन और कमर में दर्द का अनुभव होता है। अगर यह दर्द असहनीय नहीं हुआ तो आपको जरूर परेशानी देगा। इस बारे में कई तरह के टेस्ट करने के बाद भी यह समझ नहीं आता है कि दर्द की वजह क्या है। कोई अन्य शारीरिक समस्या, कोई बीमारी या जोड़ो की समस्या न होते हुए भी यदि शरीर के कुछ हिस्सों में दर्द हो रहा हो तो स्वाभाविक रूप से व्यक्ति इस बात की चिंता करने लगता है कि वास्तव में दर्द का कारण क्या है। खैर, इस बारे में घबराने के बजाय कुछ विटामिन टेस्ट करवाएं। कुछ प्रकार के दर्द विटामिन की कमी के कारण होते हैं। महिलाओं के शरीर में अक्सर विटामिन की कमी हो जाती है। यह समस्या हार्मोनल बदलाव के कारण होती है। इस वजह से हाथ-पैरों में दर्द और झनझनाहट होने लगती है। आइए इस पर विस्तार से चर्चा करें।
- शरीर में विटामिन ई की कमी से हाथ पैरों में झुनझुनी बढ़ने लगती है। इस कमी को पूरा करने के लिए आप कई चीजों को अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं। इस तरह आप इस समस्या से निजात पा सकते हैं।
- रोजाना नाश्ते में खाई जाने वाली मूंगफली भी उस लिस्ट में शामिल है जिसमें विटामिन ई भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो विटामिन की कमी को पूरा करता है। आप अपने आहार में एवोकाडो को भी शामिल कर सकते हैं। इससे आपके शरीर में विटामिन ई की कमी पूरी हो जाएगी।
- बादाम को विटामिन ई का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है। कई लोग इसे कच्चा खाना पसंद करते हैं तो कई लोग इसे भिगोकर खाते हैं. यह न केवल आपके शारीरिक स्वास्थ्य बल्कि आपके मानसिक स्वास्थ्य में भी सुधार करता है।
- सूरजमुखी के तेल में आप रोजाना पका सकते हैं, यह विटामिन-ई से भी भरपूर होता है।
- हाथों और पैरों में झुनझुनी होने का एक सबसे बड़ा कारण विटामिन ई की कमी है। ये पोषक तत्व एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं, जो फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान को कम कर सकते हैं।
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