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वजन घटाने के टिप्स: डाइटिंग वजन कम करने का एकमात्र तरीका नहीं है। वजन कम करने के लिए सही डाइट जरूरी है। खास बात यह है कि डाइट से आप भी स्वस्थ रहेंगे। ऐसे फूड्स को आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। जो प्रोटीन से भरपूर है लेकिन वसा और कार्बोहाइड्रेट में कम है।क्या आप जानते हैं कि वजन घटाने के लिए सबसे अच्छे 5 खाद्य पदार्थ कहां हैं?
आजकल हर कोई पतला होना चाहता है। एक्ट्रेसेस से लेकर आम लोग तक वजन कम करने के लिए काफी मेहनत करते हैं। घंटों जिम में पसीना बहाते हैं। कुछ लोग क्रैश डाइटिंग का सहारा लेते हैं, लेकिन वजन कम करने के लिए क्रैश डाइटिंग ही एकमात्र विकल्प नहीं है। अगर डाइट से फैट और कार्बोहायड्रेट को हटा दिया जाए तो भर पेट खाने से भी वजन कम किया जा सकता है।
इस खाने को डाइट में शामिल करें
आप भले ही ढेर सारा खाना खा लें लेकिन सही और संतुलित खाना खाना जरूरी है। इसके लिए आप लो कार्ब्स और लो फैट वाला खाना ले सकते हैं। साथ ही प्रोटीन, फाइबर, मिनरल्स, विटामिन्स से भरपूर खाना लें। इन सभी फूड्स को शामिल कर आप अपना वजन कम कर सकते हैं।
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अंडा
अंडे को सेहत के लिए काफी अच्छा माना जाता है.ये प्रोटीन से भरपूर होते हैं. यह वजन कम करने में मदद करता है। अंडे का पीला भाग पोषण से भरपूर होता है। अगर आप एक दिन में एक से दो अंडे लेते हैं तो आप पूरा अंडा खा सकते हैं लेकिन अगर आप दो से ज्यादा अंडे लेते हैं तो पीला भाग हटा देना चाहिए।
पनीर
पनीर भी प्रोटीन का अच्छा स्रोत है। वजन कम करने के लिए पनीर को डाइट में शामिल किया जा सकता है। आप घर पर भी अपना बना सकते हैं। पनीर पेट को देर तक भरा रखता है। इसलिए आप अस्वास्थ्यकर भोजन खाने से बचें।
गुड़
दाल भी प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है। इससे वजन भी नहीं बढ़ता है। प्रोटीन हमारी मांसपेशियों के लिए बहुत जरूरी होता है। साथ ही सोयाबीन, राजमा, चना, चना, इन सभी में वसा कम और प्रोटीन अधिक होता है, इसलिए ये वजन कम करने में कारगर होते हैं।
हरी सब्जियां
आप अपनी डाइट में हरी सब्जियां और खासकर पत्तेदार सब्जियां शामिल कर सकते हैं। पालक, मेथी के साथ ले सकते हैं, जिसमें खनिज, विटामिन, फाइबर प्रचुर मात्रा में होते हैं। हरी सब्जियां खाने से वजन घटाने में भी मदद मिलती है और शरीर को पूरा पोषण मिलता है। आप हरी सब्जियों को सलाद के रूप में भी ले सकते हैं।
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