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- गाजर में मौजूद विटामिन ए, सी और के बालों के लिए फायदेमंद होते हैं
- आयरन का सबसे अच्छा स्रोत, पालक स्कैल्प को स्वस्थ रखेगा
- सामन बालों को मजबूत बनाने में मदद करता है
बालों से जुड़ी कई समस्याएं इन दिनों आम हो गई हैं। खराब डाइट और लाइफस्टाइल के कारण लोगों को बाल झड़ने की समस्या का सामना करना पड़ रहा है। बालों के झड़ने के अलावा लोगों को बाल पतले होने की समस्या होने लगती है और ग्रोथ भी कम हो जाती है। बालों की इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए कई शैंपू और तेल का इस्तेमाल करने के बाद भी सही परिणाम नहीं मिल पाते हैं। इसके अलावा आप रोजाना अपनी डाइट में कौन से फूड को शामिल करते हैं, यह जानकर भी अपनी डाइट की आदत में बदलाव करें, इससे आपके बालों की ग्रोथ जल्दी ही बढ़ेगी।
गाजर
गाजर में कई तरह के विटामिन पाए जाते हैं. इसमें विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन के जैसे कई आवश्यक पोषक तत्व पाए जाते हैं। यह बालों के लिए फायदेमंद होता है। ये पोषक तत्व बालों को मजबूत, लंबा और स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
माता-पिता
पालक आयरन का बेहतरीन स्रोत माना जाता है। पालक में विटामिन ए, विटामिन सी के अलावा और भी कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। पालक के जूस का सेवन आप सब्जी के रूप में भी कर सकते हैं। यह बालों के विकास को बढ़ावा देने में फायदेमंद हो सकता है। पालक स्कैल्प को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
सैमन
सामन प्रोटीन में उच्च और ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होता है। यह स्कैल्प को स्वस्थ रखने में मदद करता है। साथ ही यह बालों को मजबूत बनाए रखने में भी मददगार साबित हो सकता है।
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