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वजन कम करने के टिप्स: आजकल की अव्यवस्थित जीवनशैली और खान-पान की वजह से ज्यादातर लोग वजन बढ़ने की समस्या से परेशान हैं। इस स्थिति में योग बहुत अच्छा और स्वस्थ तरीका है। इसे रूटीन में शामिल कर आप अपना वजन कम कर सकते हैं।
फ्रांसिस – यह एक्सरसाइज कोर मसल्स की ताकत और लचीलेपन में सुधार करती है और वजन घटाने के लिए भी कारगर है।
कूद जैक– यह एक कार्डियो एक्सरसाइज है। जो वजन घटाने के लिए कारगर है। साथ ही इससे अतिरिक्त कैलोरी बर्न होती है।
स्क्वैट्स-यह व्यायाम आपकी कमर के निचले हिस्से में वसा जलाने के लिए सबसे अच्छा है। यह आपके शरीर के लिए उत्तम व्यायाम है।
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टांग उठाना– इसका उपयोग रेक्टस एब्डोमिनिस और हिप फ्लेक्सर्स को मजबूत करने के लिए किया जाता है।
Burpees – बर्पी एक फुल बॉडी एक्सरसाइज है। जिसका इस्तेमाल एरोबिक एक्सरसाइज के लिए किया जाता है।
माउंटेन फ्लैबर-पहाड़ पर चढ़ना एक गतिशील व्यायाम है।यह मुख्य रूप से शक्ति और स्थिरता को बढ़ाता है।
पीटर पैन सिंड्रोम: यह मानसिक बीमारी है या कुछ और, जानिए क्या हैं इस सिंड्रोम के लक्षण
मानसिक बीमारी: जब कोई वयस्क अपनी सामाजिक जिम्मेदारियों से सिर्फ इसलिए भागना शुरू कर देता है क्योंकि वह उन्हें चुनौतीपूर्ण पाता है, तो उसकी मानसिक स्थिति यानी व्यवहार को पीटर पैन सिंड्रोम कहा जाता है।
हाल ही में मुंबई की एक विशेष अदालत में पीटर पैन सिंड्रोम से जुड़ा एक मामला सामने आया। अदालत ने तब नाबालिग यौन अपराधी को जमानत दे दी क्योंकि वह पीटर पैन सिंड्रोम से पीड़ित था। पीटर पैन सिंड्रोम एक प्रकार की मनोवैज्ञानिक स्थिति है जिसमें पीड़ित व्यक्ति लापरवाही से रहता है और जिम्मेदारी लेने से कतराता है।
‘पीटर पैन सिंड्रोम’ शब्द कहां से आया है?
पीटर पैन सिंड्रोम शब्द का पहली बार इस्तेमाल 1983 में मनोवैज्ञानिक डैन केली ने किया था। इसके बाद उन्होंने इस शब्द का इस्तेमाल उन पुरुषों के व्यवहार का वर्णन करने के लिए किया जो बड़े होने से इंकार करते हैं और अपनी उम्र का अभिनय नहीं करते हैं। स्कॉटिश उपन्यासकार जेम्स मैथ्यू बैरी ने 1990 के दशक की शुरुआत में काल्पनिक चरित्र पीटर पैन का निर्माण किया। यह काल्पनिक चरित्र एक युवक का था जो बेहद लापरवाह था और जो कभी बड़ा नहीं हुआ। आइए जानते हैं पीटर पैन सिंड्रोम के लक्षण और इलाज।
पीटर पैन सिंड्रोम के लक्षण
बचकाना होना या अपनी उम्र के लिए उचित व्यवहार न करना।
इस सिंड्रोम से पीड़ित लोग अक्सर अपने से कम उम्र के लोगों से दोस्ती करना चाहते हैं।
वे हमेशा दूसरों पर निर्भर रहते हैं और उनके व्यवहार या तौर-तरीकों से लगातार परेशान रहते हैं।
दूसरों की बात सुनने से इंकार करता है, कोई जिम्मेदारी लेने से डरता है।
ऐसे लोग अपने रिश्तों को अधिक समय तक कायम नहीं रख पाते हैं। खासकर रोमांस। ऐसे लोगों का बचकाना स्वभाव कई बार इनके पार्टनर को खटक भी जाता है।
ऐसे लोग किसी भी रिश्ते या काम में अपनी प्रतिबद्धता को लेकर आश्वस्त नहीं हो पाते हैं। वे वादे करने से डरते हैं और कभी-कभी उन्हें तोड़ भी देते हैं।
इस बीमारी से पीड़ित लोग अकेले होने से डरते हैं, इसलिए वे अक्सर ऐसे लोगों से घिरे रहने की कोशिश करते हैं जो उनकी जरूरतों को पूरा कर सकें।
ऐसे लोग अक्सर अपनी गलती या गलत काम के लिए दूसरों को दोष देते हैं।
माता-पिता की अतिसंवेदनशीलता को इस सिंड्रोम के मुख्य कारण के रूप में देखा जाता है।
कई बार माता-पिता अपने बच्चों को स्वतंत्र नहीं होने देते और यह स्थिति उन्हें अकेले समस्याओं का सामना करने से रोकती है।
पीटर पैन सिंड्रोम का इलाज
इस सिंड्रोम से पीड़ित व्यक्ति को अनावश्यक मदद या सहारा नहीं देना चाहिए।
उन्हें मदद के साथ-साथ मदद करना भी सिखाया जाना चाहिए, उन्हें समझना चाहिए कि वे बड़े हो रहे हैं।
उनमें सकारात्मक सोच या ऊर्जा विकसित करने का प्रयास करें।
उन्हें आत्मनिर्भर बनने में मदद करें।
जरूरत पड़ने पर इस संबंध में विशेषज्ञों से काउंसलिंग और थेरेपी भी ली जा सकती है।
अस्वीकरण:: यहां दी गई जानकारी केवल अनुमानों और सूचनाओं पर आधारित है। यहां यह बताना जरूरी है कि एबीपी अस्मिता किसी भी तरह की जानकारी की पुष्टि नहीं करती है। किसी भी जानकारी या विश्वास या नुस्खे या उपाय को अमल में लाने से पहले उस विषय के विशेषज्ञ से सलाह लें।
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