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- हल्का लो फैट दही आपका वजन कम करेगा
- दूध के सेवन से वजन घटाने में मदद मिलेगी
- ओट्स और पॉपकॉर्न फाइबर के सबसे अच्छे स्रोत हैं
अति किसी भी चीज की बुरी होती है। इसलिए अगर आप खाने-पीने में सावधानी बरतेंगे तो यह आपके लिए फायदेमंद होगा। आप अपने आहार में कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं जो आपको भरा हुआ रखेंगे और वजन बढ़ने से भी बचाएंगे। कहा जाता है कि खान पान आपके वजन को प्रभावित करता है और साथ ही वजन घटाता और बढ़ाता है। इस वजह से उनकी डाइट की अहमियत बढ़ जाती है। सुबह और शाम कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाना सही है। तो जानिए ऐसे कौन से फूड्स हैं जिनसे आपका वजन नहीं बढ़ेगा। आप इसे बेफिक्र होकर खा सकते हैं।
ये फूड्स घटाएंगे आपका वजन
बीज
कद्दू, कद्दू और सूरजमुखी के बीज एंटीऑक्सिडेंट, आहार फाइबर, विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं। इसमें पाया जाने वाला प्लांट बेस्ड प्रोटीन वजन घटाने में मदद करता है। इसके अलावा, इसका उपयोग प्रतिरक्षा और चयापचय में सुधार के लिए भी किया जाता है।
दही
हल्का कम वसा वाला दही भी एक अच्छा स्रोत है। इसमें ताजे फल या अलसी मिलाकर खाने से भी सेहत पर अच्छा असर पड़ता है। अगर आपको भूख लगती है तो आप जी भर कर दही का सेवन कर सकते हैं और आपको वजन बढ़ने का डर नहीं रहेगा।
जई
ओट्स फाइबर से भरपूर होते हैं और नाश्ते के लिए उपयोग किए जाते हैं। यह लंबे समय तक परिपूर्णता की भावना देता है और वास्तव में पेट भरा रहता है। दलिया और जई चोकर का भी सेवन किया जा सकता है। इसे मफिन में भी बनाया जा सकता है और ब्लूबेरी के साथ खाया जा सकता है।
दूध का
वेट लॉस डाइट में दूध को शामिल किया जा सकता है। यह आयरन, विटामिन सी, विटामिन ए, पोटैशियम, जिंक, मैग्नीशियम और कैल्शियम से भरपूर होता है। इसका सेवन बढ़ाया भी जा सकता है और वजन बढ़ने की टेंशन भी नहीं लेनी पड़ेगी।
मकई का लावा
जब स्वस्थ स्नैक्स की बात आती है, तो पॉपकॉर्न में सबसे अधिक फाइबर सामग्री होती है। इसमें कैलोरी कम होती है। इसे खाने के बाद आप लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करते हैं। पॉपकॉर्न को सबसे हेल्दी माना जाता है।
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