सर्दियों में मुंह ढक कर सोते हैं तो हो जाएं सावधान! बीमार होना

देश में सर्दी का कहर बढ़ता ही जा रहा है. सुबह और शाम लोगों को हल्की ठंड का अहसास हो रहा है। ठंड से बचने के लिए लोग रजाई-कंबल, गर्म स्वेटर का इस्तेमाल करते हैं। हो सकता है कि कई बार आप रात को सोते समय मुंह ढक कर सो जाएं। कुछ तो बाहर की हवा को बाहर रखने और शरीर को गर्म रखने के लिए खुद को कंबल में भी लपेट लेते हैं। इसके अलावा उनका मानना ​​है कि सर्दियों में इस तरह सोने से अच्छी नींद आती है। अगर आपके घर में भी कोई ऐसे ही सोता है तो मुंह ढक कर ना सोएं। उनके स्वास्थ्य के प्रति सचेत रहना आवश्यक है।

ठंड से बचने के लिए लोग अपने सिर को रजाई और कंबल से ढक लेते हैं। कुछ लोग रजाई को चारों तरफ से बंद कर लेते हैं और अंदर ही रहना पसंद करते हैं। ऐसा करना सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। अपर्याप्त ऑक्सीजनेशन के कारण कंबल को ढकने से जीवन के लिए खतरा पैदा हो सकता है। अगर परिवार में कोई अस्थमा या दिल की बीमारी से जूझ रहा है तो ऑक्सीजन की कमी उसके लिए गंभीर स्थिति पैदा कर सकती है। कई बार इसकी वजह से लोगों को हार्ट अटैक भी आ सकता है।

पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन न मिलना और ज्यादा गर्म होने की वजह से सिर दर्द, नींद न आना, जान का डर जैसी समस्याएं हो सकती हैं। कुछ शोधों में यह बात सामने आई है कि मुंह ढककर सोने से मानसिक स्वास्थ्य प्रभावित होता है। इससे अल्जाइमर या डिमेंशिया जैसी समस्या हो सकती है।

नींद की बीमारी से जूझ रहे लोगों को सांस की बीमारी हो सकती है। इससे व्यक्ति को भरपूर नींद नहीं आती और उसका वजन भी बढ़ने लगता है। यह एक ऐसी बीमारी है, जिसमें व्यक्ति को सोते समय सांस लेने में परेशानी होती है। इससे नींद में व्यक्ति की सांस फूल जाती है। उसे इस बात का आभास नहीं है। डॉक्टरों का कहना है कि स्लीप एप्निया कुछ सेकंड से लेकर 1 मिनट तक रह सकता है। इस रोग से पीड़ित व्यक्ति जोर-जोर से खर्राटे लेते हैं।

सर्दियों में दिन छोटे और रातें लंबी होती हैं। इससे व्यक्ति को जरूरत से ज्यादा नींद आने लगती है। अधिक सोने से भोजन ठीक से पचने से भी रोकता है और वजन बढ़ने लगता है। शारीरिक गतिविधियों की कमी से मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है और शरीर में चर्बी जमा हो जाती है। फैट खाने से वजन तेजी से बढ़ता है।

अगर आपको भी मुंह ढककर सोने की आदत है तो इस सर्दी में इससे छुटकारा पाने की कोशिश करें। ऐसा करने की आदत में आप समय-समय पर अपना मुंह बाहर निकालते रहते हैं ताकि ऑक्सीजन अच्छी तरह से और पर्याप्त मात्रा में पहुंच सके और आपको स्वास्थ्य समस्याओं से राहत मिले।