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- सिगरेट आपके दिल के लिए भी बहुत खतरनाक है
- शराब, कैफीन और सिगरेट के अधिक सेवन से बचें
- मस्कुलर बॉडी बनाने के लिए अत्यधिक वेट ट्रेनिंग से बचें
टीवी के जाने माने अभिनेता सिद्धांत वीर सूर्यवंशी का 46 साल की उम्र में निधन हो गया है. बताया जा रहा है कि सिद्धांत का जिम में वर्कआउट के दौरान हार्ट अटैक से निधन हो गया। इससे पहले मशहूर कॉमेडियन राजू श्रीवास्तव का भी जिम में वर्कआउट के दौरान कार्डियक अरेस्ट से निधन हो गया था। आइए जानें कि वर्कआउट के दौरान हार्ट अटैक क्यों आता है।
हार्ट अटैक एक ब्लड सर्कुलेशन डिसऑर्डर है। हृदय को रक्त आपूर्ति प्रणाली में रुकावट होने पर व्यक्ति को दिल का दौरा पड़ता है। कभी-कभी हृदय की मांसपेशियों के एक हिस्से में ऑक्सीजन युक्त रक्त का प्रवाह धीमा हो जाता है या कुछ मामलों में अवरुद्ध भी हो जाता है। ऐसे में अगर जल्द से जल्द रक्त प्रवाह बहाल नहीं किया जाता है तो मांसपेशियां ऑक्सीजन से वंचित हो जाती हैं और हृदय की मांसपेशियां मर जाती हैं। हालांकि, हार्ट अटैक के दौरान दिल धड़कता रहता है जबकि कार्डिएक अरेस्ट में नहीं।
काम करने के दौरान क्यों होता है हार्ट अटैक?
विशेषज्ञों का मानना है कि किसी को भी अपनी शारीरिक क्षमता के अनुसार ही व्यायाम करना चाहिए क्योंकि शरीर में भी क्षमता होती है। कई बार लोग शारीरिक क्षमता कम होने के बावजूद जिम में बहुत ज्यादा एक्सरसाइज कर लेते हैं, जिससे उनके दिल पर इसका बुरा असर पड़ता है।
हृदय रोग का खतरा आपकी उम्र पर भी निर्भर करता है। ऐसा माना जाता है कि रोजाना व्यायाम करने वाले कम उम्र के लोगों को हृदय रोग का खतरा कम होता है, जबकि रोजाना व्यायाम करने वाले वृद्ध लोगों को हृदय रोग का खतरा अधिक होता है। लेकिन पिछले कुछ सालों में युवाओं में भी हृदय रोग का खतरा बढ़ गया है।
वर्कआउट करते समय इस आइटम से बचें
कुछ लोग ऐसे होते हैं जो मस्कुलर बॉडी बनाने के लिए हैवी वेट ट्रेनिंग करने लगते हैं। ऐसा करने से उन्हें कई तरह की दिक्कतों का सामना करना पड़ता है। ऐसे में जरूरी है कि जिम ज्वाइन करने के तुरंत बाद हैवी वेट टैनिंग करने की बजाय पहले अपना लक्ष्य बनाएं और धीरे-धीरे उस लक्ष्य तक पहुंचने की कोशिश करें।
हार्ट अटैक के खतरे से कैसे बचें
अधिक काम न करें, फिट रहें- यदि आप सप्ताह में कुछ दिन व्यायाम करते हैं, तो ठीक है। लेकिन अगर आप एक्सरसाइज करने की बजाय बैठ या लेट जाते हैं तो आपको कई तरह की दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है। अपने दिल को स्वस्थ रखने के लिए आपको सक्रिय रहने की जरूरत है। अगर आप डेस्क जॉब करते हैं, तो हर 1 घंटे में उठें और थोड़ी देर टहलें।
समय-समय पर करवाएं ये चेकअप- हृदय के उचित स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आपको समय-समय पर अपने रक्तचाप और रक्त शर्करा के स्तर की जांच करनी चाहिए। दिल की बीमारियों से बचने के लिए जरूरी है कि आप स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं और अपने आहार में स्वस्थ खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
इन चीजों का सेवन न करें- दिल को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है कि आप शराब, कैफीन और सिगरेट का अधिक सेवन न करें। शराब के अधिक सेवन से रक्त में वसा की मात्रा बढ़ जाती है। धीरे-धीरे यह वसा धमनियों में जमा होने लगती है और धमनियां संकरी होने लगती हैं, जिससे रक्त का प्रवाह बहुत कम हो जाता है। और हृदय तक सही मात्रा में रक्त नहीं पहुंच पाता है। यह दिल के दौरे और स्ट्रोक के खतरे को काफी बढ़ा देता है।
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