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- इससे एंग्जायटी की समस्या भी दूर हो सकती है
- मंडला कला चिकित्सा तनाव और चिंता दूर करने में कारगर है
- कुछ मूल बातें सीखकर आप अपने दिमाग को शांत कर सकते हैं
तनाव और चिंता आज के जीवन का हिस्सा बन गए हैं। इससे उबरने के लिए दुनियाभर के लोग तरह-तरह के कदम उठा रहे हैं। इन्हीं विधियों में से एक है मंडला कला चिकित्सा। इस कला की मदद से न सिर्फ आप अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं, बल्कि खुद को लंबे समय तक शांत भी रख सकते हैं। मंडल चिकित्सा एक सरल कला है जिसे कोई भी आजमा सकता है और आपको कलाकार होने की भी आवश्यकता नहीं है। आप कुछ मूल बातें सीखकर इस कला से अपने मन को शांत कर सकते हैं। तो आइए जानते हैं मंडला थेरेपी के बारे में।
मंडल कला क्या है?
मंडला शब्द संस्कृत से आया है जिसका अर्थ है चक्र। यह एक डिजाइन या पैटर्न है जिसका इतिहास बौद्ध धर्म और हिंदू धर्म की आध्यात्मिकता से जुड़ा हुआ है। मंडल डिजाइन वास्तव में ब्रह्मांड का प्रतिनिधित्व करते हैं और ब्रह्मांड में मौजूद संतुलन को चिह्नित करते हैं। जैसे ही ब्रह्मांड सभी चीजों को अपने भीतर समाहित करता है, मंडला की रेखाएं केंद्र में मिलती हुई दिखाई देती हैं।
ड्रेक्सल यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन में पाया गया कि मंडला कला तनाव और चिंता को दूर करने में बहुत मददगार है। जब आप मंडला कला बनाते हैं, तो पूरा ध्यान कला पर होता है और यह कोर्टिसोल हार्मोन के स्तर को कम करता है, जिससे तनाव दूर होने लगता है।
अगर आप बहुत अधिक तनाव में हैं और इसका असर आपके सभी कामों पर पड़ रहा है तो आप मंडल कला चिकित्सा की मदद ले सकते हैं। अगर आप रोजाना कुछ मिनट इस कला के लिए निकालेंगे तो आपको फर्क महसूस होगा। इससे एंग्जायटी की समस्या भी दूर हो सकती है। यदि आप तनाव के कारण हर दिन सो नहीं पाते हैं, तो सोने से कुछ देर पहले एक मंडला कला बनाएं। आप इसे अपनी पसंद के किसी भी ज्यामितीय आकार में बना सकते हैं। इससे आप अच्छा महसूस करेंगे और आपकी नींद की समस्या भी दूर हो जाएगी। अगर आपको हमेशा बेचैनी महसूस होती है या आपके मन में हमेशा नकारात्मक विचार आते हैं तो आपको मंडला कला चिकित्सा की मदद लेनी चाहिए। इसका अभ्यास करने से आपके मन को शांत करने में मदद मिलेगी। अगर आप इसका नियमित अभ्यास करते हैं तो यह आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने, ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने, अच्छी नींद लेने में कारगर है, जिससे कई तरह की बीमारियों की संभावना खत्म हो जाती है।
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