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- गलत व्यायाम से भी चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है
- उम्र के साथ शरीर की मांग और जरूरतें भी बदलती हैं
- शरीर को स्वस्थ और फिट रखने के लिए उम्र के अनुसार व्यायाम करें
कई लोगों के लिए उम्र भले ही सिर्फ एक संख्या हो, लेकिन यह एक ऐसी चीज है जिसे नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। आयु वृद्धि, विकास और परिपक्वता को दर्शाता है। उम्र के साथ शरीर की मांग और जरूरतें भी बदलती हैं। ऐसे में शरीर को स्वस्थ और फिट रखने के लिए आप उम्र के अनुसार व्यायाम और आहार का चुनाव कर सकते हैं। कई लोग फिट रहने के लिए ऐसी एक्सरसाइज का सहारा लेते हैं, जो शरीर को फायदा पहुंचाने की जगह नुकसान पहुंचाती हैं। गलत व्यायाम से भी चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है। एक मध्यम आयु वर्ग के व्यक्ति का व्यायाम एक किशोर की तुलना में बहुत आसान और कम ऊर्जावान हो सकता है। आयु-उपयुक्त व्यायाम चुनने से शरीर को अनगिनत लाभ हो सकते हैं। आइए जानते हैं उम्र के हिसाब से कौन सी एक्सरसाइज का चुनाव करना चाहिए।
20-30 साल के बच्चों के लिए व्यायाम
इस उम्र में व्यक्ति का शरीर मजबूत और लचीला होता है। हेल्थ शॉट्स के अनुसार, फिटनेस फाउंडेशन विकसित करने के लिए 20 से 30 वर्ष की उम्र को सही माना जाता है। इस उम्र में हफ्ते में 5 दिन कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज करने की कोशिश करें। उम्र बढ़ने के साथ शरीर की मांसपेशियों और हड्डियों की ताकत कम होती जाती है। इसलिए जरूरी है कि रूटीन में स्ट्रेंथ ट्रेनिंग को प्राथमिकता दी जाए। अधिक उम्र में मांसपेशियों को खोने से शक्ति प्रशिक्षण से ज्यादा नुकसान नहीं होगा।
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