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– जंक फूड की जगह प्लांट बेस्ड डाइट लें
-रेड मीट, रिफाइंड अनाज और चीनी के सेवन से बचें
नई दिल्ली तारीख। 26 अक्टूबर बुधवार
आपको जीवन में कई बार “जुग जुग जियो” का आशीर्वाद मिला होगा, लेकिन आप इतने लंबे समय तक कैसे जीते हैं? विशेषज्ञों का कहना है कि 100 तक जीना संभव है। आपको बस अपने आहार में सुधार करना होगा। विस्कॉन्सिन विश्वविद्यालय के प्रोफेसर रोगलिन एंडरसन और यूएससी लियोनार्ड डेविस स्कूल के प्रोफेसर वाल्टर लोंगो ने पिछले 10 वर्षों में पोषण पर लाखों अध्ययनों का अध्ययन किया है। शोधकर्ताओं ने डार्क चॉकलेट को एक अच्छा जीवन जीने के लिए महत्वपूर्ण माना है। उनके अनुसार, आपकी दैनिक कैलोरी का 30% नट्स, जैतून के तेल और से आना चाहिए। कुछ डार्क चॉकलेट।
शोधकर्ता यह भी सलाह देते हैं कि रेड मीट और प्रोसेस्ड मीट, साथ ही रिफाइंड अनाज और अतिरिक्त शक्कर से बचना सबसे अच्छा है। आप प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के बजाय पौधे आधारित आहार खाकर अपने जीवन में 10 वर्ष जोड़ सकते हैं। शोधकर्ताओं का यह भी सुझाव है कि प्रोटीन का सेवन सीमित करने से जीवन को लम्बा करने में मदद मिल सकती है।
दरअसल, कई तरह के प्रोटीन और अमीनो एसिड हार्मोन उत्पादन को बढ़ाते हैं और शरीर की जैविक प्रक्रियाओं को तेज करते हैं। जिससे शरीर जल्दी खराब होता है। शोधकर्ता भी आंतरायिक उपवास और एक दिन से अधिक समय तक उपवास करने की सलाह देते हैं। उनके अनुसार हर दिन 11 से 12 घंटे के अंतर से खाना और बाकी के 12 घंटे उपवास करना बेहतर होता है। हर 3 से 4 महीने में एक दिन से अधिक उपवास करने से भी मदद मिल सकती है।
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