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- आइसपैक के इस्तेमाल से आपको काफी राहत मिलेगी
- लैवेंडर एसेंशियल ऑयल एड़ी के दर्द से राहत दिलाएगा
- दर्द कम करने के लिए आप गर्म तेल से मालिश कर सकते हैं
अक्सर जब हम दिन भर की भागदौड़ के बाद रात को सोने जाते हैं तो एड़ी का दर्द हमें परेशान करता है। अक्सर एड़ियों में दर्द इतना तेज होता है कि रात भर नींद में खलल डालता है। कभी ये दर्द हमारे जूतों की वजह से होता है तो कभी हमारी एड़ियों पर ज्यादा जोर पड़ने से होता है। ऐसे दर्द से निजात पाने और राहत पाने के लिए आप कुछ घरेलू उपायों की मदद ले सकते हैं।
जानिए कौन से घरेलू उपाय चमत्कार करेंगे
लैवेंडर आवश्यक तेल
आप नारियल या जैतून के तेल में लैवेंडर के तेल की कुछ बूंदों को मिलाकर अपने पैरों के तलवों और टखनों पर लगाएं। ऐसा करने से आपको दर्द से राहत मिलेगी।
जूतों पर ध्यान दें
ऐसे जूते पहनें जिनमें ऊँची एड़ी के जूते न हों और तलवे भी हों। आरामदायक जूते होना बहुत जरूरी है। हो सके तो ऑर्थोटिक जूतों का इस्तेमाल करें। पुराने जूतों को समय-समय पर बदलते रहें।
इसे हिलाएं
दर्द से छुटकारा पाने के लिए गर्म पानी में नमक डालकर दिन में दो बार अपने पैरों को 10 मिनट तक भिगोएं।
गरम तेल की मालिश
एड़ियों के दर्द को कम करने के लिए आपको गर्म तेल से मालिश करनी चाहिए। इससे मांसपेशियों और नसों में रक्त संचार बेहतर होता है, जिससे दर्द से राहत मिलती है।
आइस पैक का इस्तेमाल किया जा सकता है
टखने के दर्द से राहत पाने के लिए आप आइस पैक की मदद ले सकते हैं। यह सूजन को कम करता है और दर्द से राहत दिलाता है। दिन में 3 से 4 बार 15 मिनट के लिए आइस पैक शेक लगाएं।
वजन कम करना
अगर आपका वजन अधिक है, तो यह भी एड़ियों में दर्द का कारण हो सकता है। ऐसे में बेहतर होगा कि आप एड़ी के दर्द के स्थायी इलाज के लिए अपने वजन को नियंत्रित रखें।
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