[ad_1]
- पैरों में झुनझुनी होने के कई कारण होते हैं
- विटामिन की कमी के कारण झुनझुनी
- बादाम में पर्याप्त मात्रा में विटामिन ई होता है
अक्सर ऐसा होता है कि अगर आप पैरों को कुछ बार मोड़कर बैठते हैं तो थोड़ी देर बाद आपको काफी झुनझुनाहट महसूस होती है। जिंगलिंग भी कहा जाता है। जब आप पैर को कुछ देर सीधा करते हैं तो यह बेहतर हो जाता है। क्या आप जानते हैं ऐसा क्यों होता है? दरअसल पैरों में झुनझुनी विटामिन की कमी के कारण होती है। आइए जानें कि आप इसकी कमी को कैसे दूर कर सकते हैं।
कारण विटामिन ई की कमी है
अगर आपके हाथ पैरों में झनझनाहट हो रही है तो यह विटामिन ई की कमी के कारण होता है। विटामिन ई हमारी कोशिकाओं को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाता है। आपको बता दें कि धुएं या सूरज की किरणों में फ्री रेडिकल्स मौजूद हो सकते हैं।
इससे झुनझुनी भी हो सकती है
कई बार विटामिन डी की कमी से भी हाथ-पैरों में झनझनाहट हो सकती है। इसके अलावा कई बार शुगर लेवल ज्यादा होने के कारण भी पैरों में झनझनाहट होने लगती है।
विटामिन ई की कमी को कैसे पूरा करें
विटामिन ई की कमी को दूर करने के लिए आपको सबसे पहले अपने आहार में बदलाव करना होगा। इसके लिए अपने आहार में विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें। बादाम में विटामिन ई अच्छी मात्रा में पाया जाता है। इसे आप रोज सुबह खा सकते हैं। इसे खाने से दिमाग भी तेज होता है। सूरजमुखी का तेल विटामिन ई से भरपूर होता है। इस तेल को आप सलाद में डालकर खा सकते हैं। मूंगफली और एवोकाडो भी विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं। झुनझुनी दूर करने के लिए आप इसे खा सकते हैं।
[ad_2]
Source link